Préparation Dordogne intégrale 2021

  SEMAINE 8 Lundi il y a un vent de fou, je m’aventure sur les bords de la Dordogne.   Le vent me fait remonter le courant, ma planche tourne, elle est incontrôlable… Je ne peux me diriger qu’à genoux… Je parcours ainsi presque 2 km.. Sans échauffement, je force sur ma pagaie pour me diriger en vain. Je passe un rapide en arrière… eh bien non ! je ne suis même pas tombée.. Mon directeur technique ne me voyant mal partie, il me suit sur les berges… Comme j’étais contente qu’il soit là… On arrête les bêtises, on rentre ! La déception est là avec un beau lumbago en prime… J’ai pas tout gagné !   Par la même occasion, je bats mon record de vitesse à 14,4 km/h   je ne sais pas dans quel sens. Avec 1,73 km de parcouru     Merci à mon ostéopathe préféré qui m’explique encore une fois qu’il faut m’étirer longuement 6h00 après l’effort.. Bon ;. D’accord !!     Vendredi au départ de Puybrun  Ce n'est pas la même histoire, il fait beau, chaud et le ve

    BILAN SPORTIF DE LA SEMAINE 7   Plus sérieusement ! Il faut s’y mettre pour pouvoir tenir une bonne allure sur plusieurs heures. Le plan d’eau de Tauriac vu par Google earth en été et mon stade d’entrainement de cet hiver.   Le plan d’eau l’hiver, je suis le petit point au fond… Merci Valou pour la photo même si elle est prise de loin.   Les contraintes techniques   de l’entrainement : Je dois encore travailler pour tester et   gérer l’intensité des   efforts… J’ai tenté de faire fonctionner le cardio de mon ami qui ne me donne rien… … Ce cardio ne donne pas la fréquence cardiaque en temps réel, je ne   vais donc pas   m’appuyer sur les données FC. Une   application zéopoxa, pour le jogging me donne la vitesse moyenne et la vitesse maximale en temps réel.. Je vais donc m’appuyer sur ces données   pour gérer mes allures lors de mes entrainements. Je lance l’application sur le téléphone, je mets mon téléphone dans le sac étanche puis j’attache sur l’avant du

LE NIVEAU ET LE DEBIT DE L'EAU DE LA DORDOGNE       Les instances responsables des flux de la Dordogne affichent des niveaux d’eau  importants actuellement avec  400 m3  au lieu de 800 m3 au 10 février et un niveau maximum de   2 m de hauteur de débit  au lieu 3 m. Mieux vaut ne pas s’aventurer sur ces eaux en furies. N’importe quel arbre  submergé peut vous surprendre et vous déstabiliser. Les eaux filent à vive allure mieux vaut les regarder passer du bord. Le village de  La Roque-Gageac   L’EQUILIBRE SUR LE PADDLE   Je suis une ancienne gymnaste,  faire des exercices acrobatiques sur une poutre de 10cm ne me faisait peur qu’en compétition.  Sur mon SUP, j’ai rapidement acquis un peu plus de stabilité. Après de multiples expériences de placement  des appuis sur la planche, j’ai compris qu’il valait mieux pagayer avec les deux pieds parallèles. J’ai aussi choisi une planche qui possède 3 ailerons disposés à l’arrière avec un aileron central amovible et deux ailerons latéraux. Lors

  SEMAINE   7 DE LA PREPARATION   Les vacances d’hiver sont là et c’est le moment de penser à intensifier la préparation physique. Jusqu’à présent, J’ai   pataugé sur le plan d’eau de Tauriac qui   me sert de terrain de jeu. Je n’ai jamais fait plus de 5 km en paddle. Je sais que je peux être endurante sur cette embarcation mais je ne sais pas combien de temps ni à quelle vitesse… Il faut que j’évalue   mon niveau   de pratique pour mettre en place une préparation physique adaptée. Sans expérience, j’ai tenté une première sortie   musclée pour   tester mes capacités.   J’ai tout de suite compris que je devais impérativement renforcer la ceinture abdominale.. Une préparation plus élaborée s’impose. Le choix du matériel est important pour économiser le maximum d’énergie. J’ai choisi ce SUP (Stand Up Paddle)  pour sa rapidité et sa stabilité, c’est mon premier achat.   J’ai   profité des promotions de janvier pour faire l’acquisition d’une pagaie plus légère. J’ai donc t

 C'était un matin comme les autres où on se dit qu'il faut aller travailler. On est en période de confinement et tout nous empêche de nous projeter. On est dans l'instant présent. Dans l'attente qu'il se passe quelque chose ou pas ! Tout nous empêche de voir devant nous, c'est peut-être celà qui nous pousse à regarder autour de nous. J'aime regarder la nature mais ce matin il fait encore nuit à cette heure. Je me lève ce matin là en me disant que la journée va se passer, puis viendra le soir. Une autre journée identique suivra puis le week-end qui sera identique au précédent. Comme les autres matins je me suis levée et j'ai regardé mon portable.. A la recherche d'une émotion, d'une bonne nouvelle. Je fouille dans mes contacts, mes messages, mes mails, rien d'extraordinaire ! Je suis devant ma tasse de thé, et il me reste quelques minutes avant de devoir m'activer pour partir travailler.  Je regarde les notifications de mon téléphone puis